PERDER GORDURA · GANHAR MASSA MUSCULAR · VIVER MAIS · VIVER MELHOR

O processo é simples,
quando sabes o que estás a fazer.

Acompanhamento contínuo, feito à tua medida. Plano de dieta e treino, revisões regulares e acesso direto a mim para chegares onde queres e manteres os resultados.

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Anos de experiência

Transformações

T3 TIAGO

PROVA, NÃO PROMESSA

10.000 transformações não acontecem por sorte.

Cada peça deste mosaico é uma pessoa que decidiu mudar. Aqui ficam só alguns exemplos.

Recomposição corporal completa, com acompanhamento contínuo.

Ganho de massa muscular mantendo a definição.

Perda de gordura sustentada, sem dietas extremas.

RESULTADOS

O que dizem as pessoas que já passaram por isto.

Mariana C.

⚖️ Perda de peso · −9kg

Tiago acabei de me pesar e perdi 9kg desde que começámos. nunca pensei que conseguia sem passar fome. sério obrigada por nunca desistires de mim 🙏

e o melhor é que não sinto que estou a fazer dieta. simplesmente como bem

4 meses de acompanhamento

Rui P.

🏖️ Recomposição corporal · Confiança

fui à praia com os meus filhos e pela primeira vez em anos tirei a camisola sem pensar duas vezes. parece parvo mas para mim foi enorme

obrigado mesmo. não só pelo físico mas pela confiança que isso trouxe

5 meses de acompanhamento

Sara F.

⚡ Energia e disposição · Mãe a trabalhar

sério o que mudou mesmo foi a energia. chego a casa depois do trabalho e ainda tenho disposição para brincar com a minha filha. antes era sofá direto

ela até disse "mãe estás mais divertida" 🥲 isso valeu mais do que qualquer número na balança

4 meses de acompanhamento

João M.

🤝 Suporte · Consistência

a coisa que mais aprecio é saber que posso contar contigo. não é só mandar o plano e desaparecer. apareço com uma dúvida a qualquer hora e tens sempre resposta

isso faz toda a diferença quando a motivação baixa. saber que não estou sozinho nisto

3 meses de acompanhamento

André C.

📱 Energia · Família e trabalho

tenho uma rotina muito exigente entre trabalho e os miúdos e sempre achei que não tinha tempo para isto. o Tiago mostrou-me que dá sempre um jeito sem virar tudo do avesso

5 meses depois consigo acompanhar os meus filhos em tudo sem ficar a meio caminho 💪

5 meses de acompanhamento

ACOMPANHAMENTO

Estou contigo.
Do início ao fim.

Acompanhamento Completo

Não se trata só de um plano é toda a orientação que necessitas ao longo do processo. Avaliações a cada 8 ou 15 dias e acesso direto a mim.

Videochamada inicial para definir objetivos e estratégia
Plano de dieta e plano de treino incluídos
Revisão e atualização do programa a cada 15 dias
Ajustes contínuos conforme a tua evolução
Suporte diário para esclarecimento de dúvidas
Abordagem adaptada a ti: há quem precise de travão, há quem precise de ser empurrado
Acesso a app para acompanhares o teu plano
Receitas para facilitar o dia a dia

→ O plano de dieta é desenvolvido em parceria com uma nutricionista, mas toda a comunicação contigo (dúvidas, ajustes, acompanhamento) é feita diretamente comigo.

Antes de avançares, quero perceber o teu contexto e garantir que consigo ajudar-te mesmo. Preenche o formulário é o primeiro passo.

Quero começar →

O processo é simples,
quando sabes o que estás a fazer.

Anos a preparar atletas. Hoje, ao teu serviço.

10.000 transformações não acontecem por sorte.

O que dizem as pessoas que já passaram por isto.

Estou contigo.
Do início ao fim.

Acompanhamento Completo

Tudo isto chega-te numa app.

Diz-me o que precisas
e eu trato do resto.

O processo é simples,quando sabes o que estás a fazer.

Anos a preparar atletas. Hoje, ao teu serviço.

10.000 transformações não acontecem por sorte.

O que dizem as pessoas que já passaram por isto.

Estou contigo.Do início ao fim.

Acompanhamento Completo

Tudo isto chega-te numa app.

Diz-me o que precisase eu trato do resto.

O processo é simples,
quando sabes o que estás a fazer.

Estou contigo.
Do início ao fim.

Diz-me o que precisas
e eu trato do resto.